Kulit merupakan bagian tubuh kita yang bersentuhan langsung dengan
segala hal di luar tubuh, seperti misalnya cuaca, sinar matahari atau
yang lainnya. Dan kulit kita merupakan hal pertama yang terlihat, saat
kita mulai mengalami penuaan. Jadi sudah sewajarnya kita patut melakukan
perawatan pada kulit. Berikut kami beberapa tips perawatan kulit dan
Menjaga Kesehatan Kulit.
Perlindungan Terhadap Matahari
Matahari memiliki
peran utama dalam merusak kulit. Anda perlu melindungi kulit dari
matahari guna mencegah penuaan pada kulit. Matahari sangat berpengaruh
dalam membuat kulit berkerut, kering, dan membuat warna kulit berubah.
Penjarangan kulit, tekstur kulit, penipisan kulit serta penyakit kulit
yang berhubungan dengan paparan sinar matahari dapat membuat kulit Anda
nampak jauh lebih tua. Jadi, mulailah melindungi kulit dengan krem
pelindung matahari.
Perawatan Kulit
Merawat kulit merupakan hal yang
sangat penting. Anda harus segera mencuci wajah setiap kali sehabis
keluar di bawah terik matahari. Menggosok kulit dengan peeling secara
teratur, setidaknya seminggu 2 kali, akan membantu mengangkat sel-sel
kulit mati dan kotoran yang menempel, sehingga kulit dapat lebih leluasa
bernafas dan lebih cerah.
Berolahraga Teratur
Sejalan dengan bertambahnya
usia, sangatlah mustahil menyembunyikan tanda-tanda penuaan di balik
kulit. Leher, pipi dan sudut mata merupakan bagian yang paling mudah
terlihat saat usia bertambah tua. Demi memperbaiki penampilan kulit,
kita mesti menyeimbangkan antara diet dan latihan secara teratur. Selain
Anda juga harus rajin minum air putih, paling sedikit delapan hingga
sepuluh gelas setiap hari.
Hindari Merokok
Tips ini terutama bagi kaum pria,
karena populasi dari perokok terbesar di dunia adalah pria. Merokok
bukan hanya menyebabkan kanker paru-paru, tapi juga dapat membuat kulit
kusam dan berkerut. Menurut beberapa penelitian terdapat dugaan kuat
kalau nikotin yang terkandung dalam rokok memiliki pengaruh yang sama
layaknya elastin pada matahari.
Makanan Untuk Menjaga Kulit
Makanan mempunyai peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan
kulit baik karena paparan sinar matahari atau polusi. Beberapa jenis
makanan yang harus dikonsumsi agar kulit mempunyai vitalitas yang baik
(sehat) dan terhindar dari kerusakan akibat radiasi sinar matahari
adalah sebagai berikut (Readers Digest) :
1. Jeruk
Jeruk banyak mengandung limonene (senyawa kimia ekstrak kulit jeruk).
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Univerity of Arizona terhadap
470 laki-laki dan perempuan, terungkap bahwa senyawa kimia ini mampu
memperkecil risiko kanker kulit sampai 34 persen. Limonene banyak
terdapat pada kulit jeruk bagian dalam dan luarnya. Senyawa ini mampu
melawan molekul senyawa yang tidak stabil akibat radiasi dan merusak
tubuh (radikal bebas). Untuk mendapatkan manfaatnya, kulit jeruk bisa
diolah menjadi kue atau dicampur dalam seduhan teh hangat.
2. Teh hijau
Teh hijau bermanfaat untuk kesehatan kulit berkat kandungan antioksidannya yang disebut
Epigallocatechin gallate
atau EGCG. EGCG merupakan jenis senyawa yang umum yang terdapat pada
daun teh, daun pisang, dan beberapa tanaman lainnya. Zat ini hanya
ditemukan pada teh hijau, tidak pada teh hitam. Menurut penelitian dari
University of Wisconsin, EGCG ini mampu menghentikan kerusakan genetik
di kulit manusia akibat paparan sinar UV yang berlebihan. Selain itu,
zat ini juga berguna untuk memghambat pertumbuhan sel kanker kulit.
3. Wortel, paprika merah
Wortel atau aneka sayur dan buah yang berwarna merah, kuning, dan oranye
mengandung karotenoid (zat yang memberi warna merah alami pada sayur
dan buah) yang diketahui mampu mengurangi risiko kulit terbakar sinar
matahari. Kandungan beta karotennya berfungsi sebagai antioksidan yang
menghambat proses penuaan dini. Selain itu, zat ini juga mampu mencegah
dan menekan pertumbuhan sel kanker pada kulit.
4. Bayam
Sayur yang memiliki daun yang berwarna hijau gelap seperti bayam,
selada, dan lain-lain, ternyata mengandung banyak zat antioksidan.
Kandungan antioksidan yang terkandung dalam bayam,
lutein dan
zeaxanthin, mampu menghambat pertumbuhan sel-sel perusak yang pertumbuhannya dirangsang oleh sinar UV dalam jaringan kulit.
5. Salmon
Salmon merupakan sumber terbaik dari asam lemak omega-3. Kandungan asam
lemak omega-3 terbukti berkhasiat untuk melawan perubahan DNA sel-sel
kulit yang akan berubah menjadi sel kanker. Selain itu, minyak pada ikan
membantu mengurangi masalah kulit terbakar.
6. Kenari
Sama seperti salmon, kenari mengandung banyak asam lemak esensial
omega-3 yang membantu mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari.
Selain itu, kenari juga mengandung asam elagik dan antioksidan lain yang
mampu melindungi sel dari radikal bebas dan pertumbuhan sel kanker
dengan cara memperkuat sistem kekebalan.
Sumber
0 komentar:
Posting Komentar